Tréninkový plán pro středně pokročilého - Coach Petr

Informace k tréninkovému plánu pro středně pokročilého

  • Na začátek zahřátí 5minut (rotoped, běhací pás)

  • Svaly se prokrví, mírně stoupne tepová frekvence.

  • Dynamický strečink 

  • před trénikem zvyšuje aktivitu svalů i jejich ohebnost, stimuluje cirkulaci krve do periferií a celkově zlepšuje pohyblivost.

  • Nezapomínejte na správné dýchání

  • Na konci tréninku zařadíme statické protažení

  • po výkonu, kdy jsou jednostranně namáhány svaly, protahujeme hlavně různými pomalými cviky.

  • Po tréninku můžeme zařadit kardio minimálně 30min

  •  Kardiem spálíte energii navíc, která může navodit, nebo dokonce prohloubit kalorický deficit.

  • důležité přijímat potřebné živiny a mít dostatek spánku na regeneraci. Zakomponujte proto do svého tréninkového programu i čas na zotavení a odpočinek.

Suplementační plán( středně pokročilý)

  • Ráno 1 odměrka IMUNOCOMPLEX DRINK (500ml vody)

  • Přirozená podpora imunitního systému.

  • Se snídaní 1 kapsle VITAMIN C FORTE

  1 kapsle MULTIVITAMIN FORTE

  • doplnění vitamínů a je z pohledu začátečnické suplementace zásadní. Kladete na svoje tělo nové a neznámé nároky, což zintenzivní metabolické pochody, regenerační procesy.

  • S obědem 3 kapsle OMEGA 3 6 9

  • Omega 3 mastné kyseliny bývají velmi často považované za jeden z nejdůležitějších doplňků, jejich fungování bývá často spojováno se správným fungováním kardiovaskulárního systému a při posilování lepším budování svalové hmoty.

  • Před tréninkem 3 odměrky POWER BOOSTER

  • Power Booster požívej 20 minut před tréninkem pro navození lepšího výkonu a dalších příznivých efektů (Soustředění, koncentrace, prokrvení svalů).

  • Po tréninku 1 odměrka PREMIUM WHEY 80

  • Na svačinu 1 odměrka PREMIUM WHEY 80

-  pokud potřebujete navýšit svůj denní příjem bílkovin je protein důležitý, protože začínáte cvičit, pravděpodobně je pro vás problém potřebné množství bílkovin přijmout ze stravy.

  • Večer 1 kávová lžička GLUTAMINU v 500ml vody

  • jakmile začnete pořádně cvičit, hladina glutaminu rychle klesá, což snižuje sílu, vytrvalost a hlavně zotavení, proto je potřeba ho doplňovat.

Vitamín C

Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kostí, normální tvorbě kolagenu pro normální funkci zubů, normální funkci imunitního systému a ochraně buněk před oxidativním stresem…

Skladem
  • Příchuť
    Natur
270 Kč 235 Kč bez DPH
Syrovátkové proteiny

Whey 80 premium je syrovátkový proteinový koncentrát, který patří mezi nejčastěji používané a nejpopulárnější proteiny ve sportovní výživě. Je vyroben pomocí ultrafiltrace, což je metoda, která…

Skladem
  • Hmotnost
    1000 g
  • Příchuť
    Chocolate
650 Kč 565 Kč bez DPH
TOP CENA
Glutamin aminokyselina

Glutamin je neesenciální aminokyselina, to znamená, že lidské tělo si ji umí vyrábět (syntetizovat) i samotné. Tvoří se metabolickou přeměnou kyseliny glutamové. Je důležitou součástí bílkovin,…

Skladem
  • Hmotnost
    500 g
  • Příchuť
    Natur
340 Kč 296 Kč bez DPH
OMEGA 3 18/12

Omega 3 6 9 obsahují směs získanou z rybích a rostlinných olejů, které poskytují jedinečnou kombinaci omega - 3, omega - 6 a omega - 9 mastných kyselin důležitých pro lidský organismus. Vitamin E je…

Skladem
  • Příchuť
    Natur
180 Kč 157 Kč bez DPH
Novinka
AKCE
-20 %
NUVYS Line

NUVYS Line POWER BOOSTER - V každém fyzicky náročném sportu, mnohdy saháme až na své dno v rámci výdajů energie. Tehdy i já sáhnu po jednom z nejúčinnějších doplňků pro "nakopnutí" svého těla, pro…

Skladem
370 Kč 296 Kč 257 Kč bez DPH
Novinka
NEJPRODÁVANĚJŠÍ
Multivitamín

Multivitamin - doplnění vitamínů pro sportovce a těžce pracující osoby.

Skladem
  • Hmotnost
    100 g
  • Příchuť
    Natur
280 Kč 243 Kč bez DPH
Nevíš si rady?