Tréninkový plán pro středně pokročilého - Coach Petr

Informace k tréninkovému plánu pro středně pokročilého

  • Na začátek zahřátí 5minut (rotoped, běhací pás)

  • Svaly se prokrví, mírně stoupne tepová frekvence.

  • Dynamický strečink 

  • před trénikem zvyšuje aktivitu svalů i jejich ohebnost, stimuluje cirkulaci krve do periferií a celkově zlepšuje pohyblivost.

  • Nezapomínejte na správné dýchání

  • Na konci tréninku zařadíme statické protažení

  • po výkonu, kdy jsou jednostranně namáhány svaly, protahujeme hlavně různými pomalými cviky.

  • Po tréninku můžeme zařadit kardio minimálně 30min

  •  Kardiem spálíte energii navíc, která může navodit, nebo dokonce prohloubit kalorický deficit.

  • důležité přijímat potřebné živiny a mít dostatek spánku na regeneraci. Zakomponujte proto do svého tréninkového programu i čas na zotavení a odpočinek.

Suplementační plán( středně pokročilý)

  • Ráno 1 odměrka IMUNOCOMPLEX DRINK (500ml vody)

  • Přirozená podpora imunitního systému.

  • Se snídaní 1 kapsle VITAMIN C FORTE

  1 kapsle MULTIVITAMIN FORTE

  • doplnění vitamínů a je z pohledu začátečnické suplementace zásadní. Kladete na svoje tělo nové a neznámé nároky, což zintenzivní metabolické pochody, regenerační procesy.

  • S obědem 3 kapsle OMEGA 3 6 9

  • Omega 3 mastné kyseliny bývají velmi často považované za jeden z nejdůležitějších doplňků, jejich fungování bývá často spojováno se správným fungováním kardiovaskulárního systému a při posilování lepším budování svalové hmoty.

  • Před tréninkem 3 odměrky POWER BOOSTER

  • Power Booster požívej 20 minut před tréninkem pro navození lepšího výkonu a dalších příznivých efektů (Soustředění, koncentrace, prokrvení svalů).

  • Po tréninku 1 odměrka PREMIUM WHEY 80

  • Na svačinu 1 odměrka PREMIUM WHEY 80

-  pokud potřebujete navýšit svůj denní příjem bílkovin je protein důležitý, protože začínáte cvičit, pravděpodobně je pro vás problém potřebné množství bílkovin přijmout ze stravy.

  • Večer 1 kávová lžička GLUTAMINU v 500ml vody

  • jakmile začnete pořádně cvičit, hladina glutaminu rychle klesá, což snižuje sílu, vytrvalost a hlavně zotavení, proto je potřeba ho doplňovat.

Vitamín C

Vitamin C je silným antioxidantem, zabraňuje zánětům, napomáhá k napjatosti pokožky a k síle svalů. Stimuluje tvorbu vazů, kostí, zubů, spolupodílí se na tvorbě chrupavek a šlach. Zlepšuje hojení ran…

Skladem
  • Příchuť
    Natur
270 Kč 241 Kč bez DPH
SUPER CENA
-23 %
Syrovátkové proteiny

I klasiku můžeš povýšit. Protein Whey 80 premium je syrovátkový proteinový koncentrát, který v sobě skrývá nekvalitnější látky určené k růstu svalů, bez tuků a sacharidů, které jsou obohacené o…

Skladem
  • Hmotnost
    1000 g
  • Příchuť
    Chocolate
780 Kč 600 Kč 536 Kč bez DPH
AKCE
TOP CENA
Glutamin aminokyselina

Glutamin je neesenciální aminokyselina, to znamená, že lidské tělo si ji umí vyrábět (syntetizovat) i samotné. Tvoří se metabolickou přeměnou kyseliny glutamové. Je důležitou součástí bílkovin a jde…

Skladem
  • Hmotnost
    500 g
  • Příchuť
    Natur
400 Kč 357 Kč bez DPH
OMEGA 3 18/12

Omega 3 6 9 obsahují směs získanou z rybích a rostlinných olejů, které poskytují jedinečnou kombinaci omega - 3, omega - 6 a omega - 9 mastných kyselin - důležitých pro lidský organismus. Vitamin E…

Skladem
  • Příchuť
    Natur
230 Kč 205 Kč bez DPH
AKCE
-13 %
Stimulanty a energizéry

Váš záložní zdroj energie. POWER BOOSTER je náš vymazlený nakopávač, který vás ve štychu nenechá. Ať už děláte jakýkoli fyzicky náročný sport, mnohdy si sáhnete až na dno v rámci energie. To nejlepší…

Skladem
520 Kč 450 Kč 402 Kč bez DPH
NEJPRODÁVANĚJŠÍ
Multivitamín

Multivitamin ve formě kapslí - doplnění vitamínů pro sportovce a těžce pracující osoby. Jedná se o doplněk stravy.

Skladem
  • Hmotnost
    100 g
  • Příchuť
    Natur
340 Kč 304 Kč bez DPH
Nevíš si rady?