Nedaří se mi přibrat. Co mám dělat?

Nejdůležitějším faktorem je samozřejmě kalorický příjem. Ovšem se správným nastavením makroživin (rozuměj bílkoviny, sacharidy, tuky) a samozřejmě pravidelnost a správný výběr jídel. Při nabírání musí být kalorický příjem vždy vyšší než výdej. Do výdeje se započítávají všechny aktivity během dne včetně třeba obyčejné chůze. Samozřejmě se nesmí zapomenout také na bazální metabolismus. S kalorickým příjmem ti pomůžou dnes velmi rozšířené aplikace do mobilu jako Kalorické tabulky, kde si všechno jídlo zapisuješ a máš své jídlo pod kontrolou. Pokud se ti nedaří splnit kalorický příjem můžeš sáhnout po doplňcích výživy. Pro zvýšení příjmu bílkovin jsou zde proteiny ( https://www.nuvys-nutrition.cz/eshop/proteiny/c-239.xhtml ). Dnes je na výběr mnoho druhů, proto u nás vybere opravdu každý, ať už jsi VEGAN, nesneseš LAKTÓZU, nechceš používat umělá sladidla (  pozn. u proteinů je označení STEVIA) nebo pokud chceš jen vyzkoušet něco nového jiného.

Pokud ti ve stravě chybí sacharidy a potřebuješ je dohnat i tobě máme co nabídnout GAINERY máme samozřejmě i pro vegany. Ovšem jak jídlo, tak doplňky stravy jdou ruku v ruce se správnou pohybovou aktivitou. Pokud chceš nabrat nějaké to kilo svalů určitě nebudeš běhat desítky kilometrů. Proto se budu bavit o posilování ve fitness. Při nabírání svalů platí obecná poučka MÁLO OPAKOVÁNÍ, VELKÉ VÁHY. A opravdu je třeba se tím řídit. Málo opakování tzn. 5-8 op. Velké váhy? Je to individuální – zvol takovou váhu se kterou těch 8 opakování zvládneš. Pokud by jsi ještě několik udělal zvyš váhu.