Kreatin monohydrát je jeden z nejvíce vědecky prozkoumaných, ale zároveň aj nejvíce diskutovaných Doplňkový na Zvýšení sportovního výkonu. Dodává svalovým buňkách energii v podobě přísunu molekuly ATP, čímž umožňuje zvyšovat intenzitu v tréninkových jednotkách a tým aj samotný sportovní výkon. Dodává svalům vytrvalostí a sílu. Vhodné při zvýšeném tělesném výkonu. Je přímým zdrojem energie ATP. Zvětšuje objem svalových bunek, čímž zvyšuje sílu a nárůst tělesné hmotnosti. V tele je nízké množství kreatinu, vystačí pouze na několik sekund intenzivního výkonu. Podáním po tělesné zátěži zlepšuje regenerace. Snižuje tvorbu kyseliny mléčné až o 70%