Creatine monohydrate 500g Elder flower

Popis produktu

1) Kreatin je dusíkatá látka, která nepatří mezi bílkoviny. Obsahuje sice ve své molekule dusík, podobně jako bílkoviny, avšak plní zcela odlišnou funkci. Je primárním zdrojem molekuly ATP ve fosfátovém systému získávání energie během krátkodobých vysoko-intenzivních tréninkových jednotek. Během práce svalu dochází ke svalovým kontrakcím, na co je potřeba velké množství energie. Tato energie pochází z rozpadu molekuly ATP na molekulu ADP tím, že jí předává fosfátovou skupinu. Neustálá obnova ATP během sportovní aktivity je proto nezbytná kvůli zajištění trvalého přísunu energie. A právě suplementace kreatinem pomáhá zvyšovat přísun ATP do pracujících svalů.

2) Na základě několika vědeckých studií suplementace kreatinem pomáhá zvyšovat zásoby kreatinu ve svalech (10-30% zvýšení zásob volného kreatinu a 10-40% zvýšení svalových zásob ve formě kreatin fosfátu), pomáhá budovat svalovou hmotu bez zbytečného tuku (1-2 kg svalové hmoty během prvních týdnů suplementace), zlepšuje celkovou kvalitu tréninku (5-15% zvýšení síly a výkonnosti) a zlepšuje anaerobní kapacitu (více než 70% ze všech vědeckých studií na kreatinu potvrdily zvýšení tréninkové kapacity).

3) Jelikož kreatin zvyšuje syntézu molekuly ATP a zásoby kreatin fosfátu ve svalech, pomáhá nejen budovat svalovou hmotu a zvyšovat výkonnost, ale zároveň umožňuje i rychleji se přizpůsobit zvýšené fyzické zátěži a trénovat mnohem tvrději a déle. Navíc snižuje tvorbu kyseliny mléčné až o 70%, čímž přispívá k rychlejší regeneraci organismu po tréninku.

4) Suplementace kreatinem nabývá význam nejen ve světě fitness, kulturistiky a powerliftingu, ale iv jiných sportovních odvětvích. Několik vědecké studie potvrzují jeho efektivitu již během krátkodobého užívání, například při zvýšení výkonnosti u cyklistů, fotbalistů, sprinterů, plavce a mnoha dalších.

Kreatin monohydrát je základ každé suplementace v rámci různých sportovních aktivit nakolik pomáhá budovat čistou svalovou hmotu bez zbytečného tuku, a také pomáhá zlepšovat anaerobní kapacitu a sportovní výkon. Je bezpečný, účinný a vhodný i z etického hlediska.

zdroje:

1) Branch, J. D. 2003. Effect of creatine supplementation on body composition and performance: A meta-analysis. IJSNEM, 13: 198-226.

2) Buford, T. et al. 2007. International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 4 (1): 6.

3) Cooper, R. et al. 2012. Creatine supplementation with specific view to exercise / sports performance: an update. J Int Soc Sports Nutr. 9:33.

4) Kreider, R. B. 2003. Effects of creatine supplementation on performance and training Adaptations. Mol Cell Biochem. 244 (1-2): 89-94.

5) Kreider, R. B. et al. 2004. Creatine. Nutritional ergogenic Aids. CRC Press LLC, 81-104.

6) Lim, J. Y. 2008. Effects of creatine supplementation on body composition, strength, and power of female volleyball players. The Sport Journal. 1-6.

7) Mujika, I. et al. 2000. Creatine supplementation and sprint performance in soccer players. Medicine & Science in Sports & Exercise. 518-525.

8) Racette, S. B. 2003. Creatine supplementation and athletic performance. J Orthop Sports Phys Ther. 33 (10): 615-621.

Parametry

Použití a dávkování

Použití a dávkování: Nejvyšší denní dávka u dospělých osob s hmotností 80kg činí 4g (nebo 1g na 20kg tělesné hmotnosti) pro dlouhodobý příjem bez nutnosti snižování nebo přerušení. Denní dávku je vhodné rozdělit na více menších podílů. Obvyklé dávkování je 3x denně kávová lžička. Výrobek se užívá nalačno, v případě horší snášenlivosti po jídle. Během doby užívání je vhodný zvýšený příjem tekutin. Použití 30-60 min. před tělesným výkonem je vhodné spíše při zátěžích trvajících do 45 min., pro delší zátěže je nutno vyzkoušet snášenlivost, při zátěži nad jednu hodinu může snižovat výkon. Jedna rovná kávová lžička odpovídá 1g prášku. Prášek se rozmíchává ve vhodné tekutině (voda, mléko, ovocná nebo zeleninová šťáva, sacharidové nápoje). Nadměrně sladké nápoje (džus) je vhodné ředit vodou až 1: 1. Ve studené vodě je prášek nerozpustný, v teplých tekutinách se lépe rozpouští a je lépe vstřebatelný. Příprava nápoje do zásoby nebo déletrvající tepelné zpracování není vhodné. Velká jednorázová dávka může vyvolat mírný pocit nevolnosti nebo způsobit nadýmání. Návod na přípravu je nutné dodržet.

Určení: Není určen pro děti, těhotné a kojící ženy. Výrobek se nesmí používat jako náhrada pestré stravy. Nevhodné pro osoby trpící nesnášenlivostí na některou z uvedených složek. Doporučená denní dávka se nesmí překročit. Přípravek se používá při zvýšené tělesné námaze.

Skladování: Skladovat mimo slunečního záření, v suchu a při teplotě do 25 ° C. Po odebrání potřebného množství obal ihned uzavřít. Skladování v chladu a temnu prodlužuje trvanlivost výrobku.

No doping - výrobek neobsahuje žádnou látku ze Seznamu zakázaných látek Světového Antidopingového kodexu. Výrobek neobsahuje geneticky modifikované suroviny.

Výrobce: STILL MASS s.r.o. , Lieskovská cesta 468, 962 21, Lieskovec

Hodnocení